शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए नट्स खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप हेल्दी नाश्ते की तलाश में है तो नट्स आपके लिए अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसमें प्रोटीन निकोटिन एसिड थायमिन कार्बोहाइड्रेट फाइबर खनिज आयरन फॉस्फोरस और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये आपको अंदरूनी ताकत देंगे। साथ ही आपमें दिनभर ताजगी बनी रहेगी। आइए विस्तार से जानते हैं इनके फायदों के बारे में-
ब्लैक किशमिश
ब्लैक किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो त्वचा और बालों की हेल्थ के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं। इनमें एल-आर्जिनिन और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो आयरन से भरपूर होते हैं। ये यूट्रस और ओवरीज में ब्लड फ्लो में सुधार करते हैं।
पिस्ता
बादाम
बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन, आयरन, पोटेशियम, जिंक और विटामिन-बी से भरपूर होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं।
खजूर
अखरोट
ये एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। रोजाना अखरोट खाने से आपकी मांसपेशियों में ताकत भर जाएगी। ये दिल और दिमाग के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन के अलावा फाइबर, कॉपर, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6, फोलेट, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं।
इन्हें खाने का सही तरीका
आप रात में नट्स को पानी में भिगोकर रख दें। सुबह सोकर उठने के बाद खाली पेट इन्हें खा लें। इस बात का ध्यान रखें कि बादाम का छिलका उतार लें। ये आपको ढेरों फायदे पहुंचाएंगे। नट्स और सीड्स को नाश्ते में शामिल करने से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं।
